Vad är anledning till svullen vrist
Det är vanligt att man får en svullen vrist som ett resultat av en skada och enligt en studie från Nederländerna (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24840653/) så drabbas mellan 19-26 personer per år av vristrelaterade skador. Men även andra orsaker kan finnas. Vi har delat in de orsaker som finns i två kategorier. Skador och andra orsaker.
Skador:
Stukning: En stukning är en ligamentskada som uppstår när fotleden vrids för långt. Det leder till svullnad, smärta och instabilitet i fotleden.
Fraktur: En fraktur i ett ben i vristen kan också leda till svullnad, smärta och deformitet.
Seninflammation: En inflammation i en sena i vristen kan orsaka svullnad, smärta och ömhet.
Andra orsaker:
Lymfödem: Lymfödem är en svullnad som uppstår när lymfsystemet inte fungerar som det ska. Det kan drabba vristen och andra delar av kroppen.
Blodpropp: En blodpropp i vaden eller låret kan leda till svullnad, smärta och rodnad i vristen.
Hjärtsvikt: Hjärtsvikt kan leda till svullnad i benen och vristerna.
Graviditet: Vissa kvinnor får svullna vrister under graviditeten.
Behandling av en svullen vrist:
Behandlingen av en svullen vrist beror på orsaken till svullnaden. I de flesta fall kan man lindra symtomen med följande åtgärder:
- Vila: Vila foten och undvik aktiviteter som kan förvärra svullnaden.
- Högläge: Håll foten högt, ovanför hjärtat, så ofta som möjligt.
- Kyla: Applicera kyla på den svullna vristen i 20 minuter åt gången, flera gånger om dagen.
- Kompression: Linda en elastisk binda runt vristen för att ge stöd och minska svullnaden.
- Receptfria smärtstillande medel: I vissa fall kan receptfria smärtstillande medel, som ibuprofen eller paracetamol, lindra smärta och inflammation.
Hur får man bort svullnaden på en vrist snabbt?
Få bort svullnaden snabbt med kompression och kyla. Använd gärna stödstrumpor och lägg kyla ovanpå. Har du möjlighet så ligg med fötterna lite upphöjda, exempelvis på en kudde.
Återhämtningstid för en svullen och stukad vrist:
Enligt en studie vid Harvard tar det cirka 1-3 veckor att återhämta sig från en stukad vrist som blivit svullen men utan att några ligament blivit skadade. Har man däremot en kraftigt svullen vrist, blåmärken och viss instabilitet i leden så kan det ta 3-6 veckor att återhämta sig.
Förebyggande åtgärder:
För att förebygga en svullen vrist kan man vidta följande åtgärder:
- Styrketräning: Att stärka musklerna i fotleden kan bidra till att förhindra skador.
- Värma upp ordentligt: Värm alltid upp ordentligt innan du tränar eller ägnar dig åt aktiviteter som kan belasta vristen.
- Använd rätt skor: Använd skor som ger bra stöd och stabilitet åt vristen.
- Behåll en sund vikt: Övervikt kan öka risken för att få en svullen vrist.
- Använd stödstrumpor: Att använda stödstrumpor kan vara effektivt. Svullnar man vid vristerna varje dag så bör man sätta på sig stödstrumporna direkt på morgonen.
När bör du söka läkarvård?
Om du har en svullen vrist som inte förbättras efter några dagar, eller om du har andra symtom som smärta, rodnad, feber eller nedsatt rörlighet, bör du kontakta en läkare.
En läkare kan undersöka vristen och fastställa orsaken till svullnaden. I vissa fall kan det behövas ytterligare undersökningar, till exempel röntgen eller ultraljud. Beroende på orsaken till svullnaden kan läkaren ordinera medicinering eller annan behandling.
Kommer vristen nerifrån foten så läs gärna vår guide: Svullna fötter.