Varför har jag ont under foten

Den mest frekventa anledningen till ont under foten är plantar fasciit, vilket i dagligt tal ofta felaktigt benämns som hälsporre. Men det är faktiskt två helt olika problem hälsporre är en benutväxt med plantar fasciit är en inflammation.

Det finns naturligtvis andra skäl till varför du kan ha ont under foten. Här går vi igenom de vanligaste.

Vad är hälsporre?

En hälsporre är en benutväxt som kan utvecklas vid hälen där plantarfascian fäster på hälen. Det är en följd av långvarig belastning och överanvändning av plantarfascian.

Hälsporren är oftast en följd av plantar fasciit, och det kan vara en av de faktorer som bidrar till smärtan.

Smärtan vid hälsporre kan vara lokaliserad till själva hälen, särskilt vid beröring eller belastning på området där sporren finns.

Vad är Plantar Fasciit?

Plantar fasciit är en inflammatorisk skada eller irritation av plantarfascian, en tjock bindväv som sträcker sig från hälen till framfoten på undersidan av foten.

Smärtan vid plantar fasciit känns ofta längs hela undersidan av foten och speciellt i hälen.

Smärtan är vanligtvis värst på morgonen när du tar de första stegen och kan minska med aktivitet men öka igen efter vila.

Ont under framfoten

Har du ont under framfoten kan det bero på flera olika saker. En trampdyna som är förtunnad ger inte det skydd och stöd mot muskler, senor och ben i foten som det är tänkt. Det leder till smärta under framfoten och kan i sin tur leda till fler problem.

Vad är Mortons Neurom?

Detta är en tillstånd där en nerv i mellanfoten blir inflammerad och komprimerad. Det kan orsaka smärta och stickningar under trampdynan och ofta känns som om det finns en känsla av att gå på en sten.

Förtunnad trampdyna

När du blir äldre löper du större risk för att dina trampdynor ska bli tunnare och ge mindre skydd åt muskler, senor och ben. Det kan skapa smärta under foten som strålar uppåt.

Det här är vanligare än man tror och bästa sättet att underlätta vardagen är med en mjuk sula av gel eller en så kallad memory foam sula.

Nedsjunket främre fotvalv

Om det främre fotvalvet sjunker ihop så kan du få problem med hur du går och sätter ner foten eftersom det kan smärta väldigt mycket. Dessutom trycks din fot utåt och det kan göra att du får ont på sidorna av foten när de trycker mot skon.

Behandling när man har ont under foten

Har du ont under foten så finns det flera saker du kan göra. Om du tror att det är något mekaniskt så bör du alltid uppsöka en fotspecialist eller läkare som kan titta på foten och eventuellt röntga den.

Vanliga åtgärder när man har ont under foten är:

Stötdämpande skoinlägg och sulor

Det finns många bra sulor i gel och även lädersulor med skumgummi vid häl och framfot som gör att steget blir mjukare. Det ger smärtlindring och är bra för att du inte ska ändra hur du sätter ner foten när du går.

Pelotter och pelotsulor

Fördelen med pelotter är att de kan placeras i vilken sko som helst och klistras fast på sulan. Fördelen med en pelottsula är att den sitter mer stabilt.

Hålfotsinlägg

Ett bra hålfotsinlägg stödjer upp hela foten och förebygger pronation. Det avlastar också foten och ger foten dess ursprungliga form om man fotvalvet har sjunkit ihop lite.

Fysioterapi och fotgymnastik

Att göra fotgymnastik är väldigt nyttigt men tyvärr är det få personer som har upptäckt fördelarna med fotgymnastik. Det är enkla övningar som du kan göra på några minuter när du tittar på TV.

Dessutom krävs det väldigt få tillbehör när du gör fotgymnastik.

Mjukare skor

När man börjar få problem med fötterna och får ont under foten bör man se över vilka skor man använder. En sko ska vara mjuk och samtidigt ge stöd. Många moderiktiga skor kan ge mindre stöd än vad foten behöver.

Har du ont i fötterna har vi en bra guide som heter just: Ont i fötterna.