Ont i hälsenan - Hälseneinflammation

Ont i hälsenan kan vara en smärtsam och begränsande åkomma som påverkar ens förmåga att röra sig fritt. Hälseneinflammation, eller akillestendinit, är en av de vanligaste orsakerna till smärta i hälsenan.  Detta tillstånd uppstår när hälsenan, som förbinder vadmusklerna med hälbenet, blir inflammerad och irriterad. Vanliga orsaker till hälseneinflammation inkluderar överansträngning, särskilt i samband med löpning eller hoppträning, samt plötsliga ökningar i fysisk aktivitet. Forskning från 2018 visar att inflammation i hälsenan oftare leder till skador på hälsenan. Andra orsaker till smärta i hälsenan kan vara skador, felaktig träningsteknik, olämpliga skor, eller degenerativa förändringar i senan. 

Hur behandlar man ont i hälsenan?

• Vila & Avlastning
• Is
• Stretching
• Skoinlägg

För att behandla ont i hälsenan är det viktigt att först och främst vila och avlasta senan. Is kan appliceras på det smärtsamma området för att minska svullnad och inflammation. Stretching av vadmusklerna kan hjälpa till att förbättra rörligheten och minska spänningar i senan. Skoinlägg kan ge extra stöd och avlasta hälsenan vid gång och löpning.

Hur rehabiliterar man från ont i hälsenan?

När man rehabiliterar från ont i hälsenan bör det ske gradvis och med fokus på att återställa full rörlighet och styrka. Detta inkluderar en gradvis ökning av fysisk aktivitet för att undvika återkommande skador. Rörlighetsträning kan hjälpa till att bibehålla eller förbättra senans flexibilitet. Lättare styrketräning, som excentriska övningar där man långsamt sänker hälen nedåt, kan stärka senan och muskulaturen runt omkring.

Vad är orsaken till smärta i hälsenan?

Smärta i hälsenan kan ha flera orsaker, varav överbelastning och inflammation är de vanligaste. Överbelastning sker ofta vid intensiva träningspass eller plötsliga ökningar i fysisk aktivitet utan tillräcklig återhämtning. Inflammation i hälsenan kan uppstå på grund av repetitiva rörelser eller överanvändning. Skador, som rupturer eller bristningar i senan, kan också leda till smärta. Felaktig träningsteknik och olämpliga skor som inte ger tillräckligt stöd kan också bidra till problem med hälsenan.

Vad är symptom på olika problem med hälsenan?

Symptom på problem med hälsenan kan variera beroende på orsaken, men vanliga tecken inkluderar smärta och stelhet i hälsenan, särskilt på morgonen eller efter fysisk aktivitet. Svullnad och ömhet kan också förekomma runt senan. Vid mer allvarliga skador kan man uppleva en skarp smärta eller till och med höra ett "poppande" ljud vid rupturer. Minskad rörlighet och svårigheter att stå på tå är också vanliga symptom vid problem med hälsenan.

Är hälseneinflammation den vanligaste anledningen till ont i hälsenan?

Ja, hälseneinflammation är en av de vanligaste anledningarna till ont i hälsenan. Detta beror på att hälsenan ofta utsätts för stora påfrestningar, särskilt vid aktiviteter som löpning och hoppning. När senan överbelastas utan tillräcklig återhämtning kan inflammatoriska processer starta, vilket leder till att man får ont i hälsenan och känner smärta och obehag. Det är viktigt att identifiera och behandla hälseneinflammation tidigt för att undvika långvariga problem och komplikationer.

Här kan du läsa om andra anledningar till att man har ont i hälen.