Ont i trampdynan

Att få ont i trampdynan är ett vanligt problem och många gånger är orsaken möjlig att lösa med enkla medel. Nästan alla har någon gång känt att det har fått ont i trampdynan men inte tänkt på det som ett medicinskt problem då man ofta kan relatera smärtan till något.

Varför får man ont i trampdynan

Smärta i trampdynan uppstår ofta på grund av översträngning eller felaktiga skor och drabbar oftare kvinnor än män. Plantar fasciit och Mortons Neurom är två vanliga medicinska åkommor till smärta i trampdynan.Här ser du en lista på vanliga skäl till att man får ont i trampdynan.

Plantar Fasciit
Mortons neurom
Överansträngning eller överbelastning
Felaktiga skor och fotvalsproblem
Fettpadsatrofi (Förlust av fettvävnad)
Felaktiga skor och fotvalvsproblem
Stigande ålder
Övervikt

Plantar fasciit kan leda till ont i trampdynan

Enligt en vetenskaplig studie så står Plantar Fasciit för 10% av alla skador orsakade vid löpning. Enligt samma studie står Plantar Fasciit för 11-15% av samtliga fotproblem som kräver läkarvård. Har du drabbats är du alltså inte ensam.

Plantar fasciit är en vanlig orsak till smärta under hälen eller i trampdynan på foten. Det är en inflammation i plantar fascia, en tjock bindväv som sträcker sig från hälen till främre delen av foten, där tårna är. Plantar fascia hjälper till att stödja fotvalvet och fungerar som en "stötdämpare" under gång och löpning.

När plantar fascian blir inflammerad eller överansträngd uppstår smärta och ibland även svullnad. Vanligtvis känns smärtan mest intensiv precis under hälen eller i det främre området av trampdynan.

Många personer med plantar fasciit upplever att smärtan är mest påtaglig när de tar de första stegen på morgonen eller efter en längre vila. Även vid längre tider av villa eller stillasittande kan personer med plantar fasciit uppleva smärta i trampdynan när de reser sig upp och foten belastas.

Mortons neurom kan göra så du får ont i trampdynan

Mortons neurom är ett medicinskt tillstånd som innebär en förtjockning av nerverna mellan tårna, vanligtvis mellan tredje och fjärde tårna.

Orsakerna till Mortons neurom kan vara relaterat till tryck eller irritation på nerven mellan tårna, vilket kan orsakas av olika faktorer som höga klackar, trånga skor och överansträngning av fötterna.

Överansträngning eller överbelastning kan skapa smärta

Om du har stått, gått eller sprungit mycket kan trampdynan bli överbelastad, vilket kan leda till ont i trampdynan.

Förändringar i aktivitetsnivå är också en vanlig orsak till smärta i trampdynan. Om man ökar eller ändrar sina träningsrutiner kan detta leda till överbelastning. Även andra skador på fötterna förknippade med aktivitet som stukning eller översträckning kan leda till smärtor i trampdynan.

Felaktiga skor och fotvalvsproblem

Användning av skor som inte ger tillräckligt stöd eller är slitna kan orsaka smärta i trampdynan. Personer med plattfot eller höga fotvalv kan uppleva smärta i trampdynan på grund av avvikande belastning på foten och trampdynorna.

Det kan vara att man har ett par nya skor eller att man har stått upp ovanligt mycket eller länge.Användning av felaktiga skor och fotvalvsproblem är också en vanlig orsak till smärta i trampdynan.

Fettpadsatrofi

Fettpadsatrofi är ett medicinskt tillstånd som innebär förlust av fettvävnad under trampdynan i foten. Fettpadsatrofi kan leda till minskad tjocklek eller krympning av fettvävnaden i trampdynan. Detta kan orsaka problem eftersom fettvävnaden normalt fungerar som en viktig kudde och hjälper till att minska påfrestningen på lederna, benen och mjuka vävnader i foten.

Faktorer som ålder, ärftlighet, övervikt, diabetes och överbelastning av fötterna kan alla bidra till utvecklingen av fettpadsatrofi.

Stigande ålder

Hos äldre personer är det vanligt att se en naturlig minskning av fettvävnaden under trampdynan som en del av åldrandeprocessen. Upp till 30% av 60-åringarna i befolkningen led av fettpadsatrofi i en studie utförd vid University of Pittsburgh – och det är lika vanligt hos kvinnor och män.

Fler människor upplever att de har ont i trampdynorna med tilltagande ålder. Precis som med andra delar av kroppen ökar slitage på trampdynorna med åldern.

Kan vi själva hitta orsaken till problemet så gör vi något åt det och vi tänker inte mer på det när smärtan försvinner. Men om orsakerna till problemet är en skada eller orsakade av långvarig belastning kan smärtan bli till ett större problem och behöva mer varaktiga lösningar.

Överansträngning eller överbelastning

Om du har stått, gått eller sprungit mycket kan trampdynan bli överbelastad. Detsamma gäller om du plötsligt ökar din aktivitetsnivå eller börjar en ny träningsrutin, vilket också kan leda till överansträngning med smärta i trampdynan som resultat.

Felaktiga skor och fotvalvsproblem

Övervikt

Övervikt leder till en ökad belastning och påfrestning av trampdynan. Trampdynan är det område där mycket av kroppens vikt överförs under gång och stående. En person med övervikt får en högre belastning på trampdynan, vilket också ökar risken för smärta i trampdynorna.

Symptom på ont i trampdynan

Smärta i trampdynan under foten kan åtföljas av olika symtom beroende på den underliggande orsaken till smärtan.

Smärta vid belastning av trampdynan när du står eller går
Personer med smärta i trampdynorna kan uppleva svårigheter eller obehag när de försöker stå på tårna.
Det kan kännas ömt att röra eller trycka på trampdynan
En brännande eller stickande känsla i trampdynan
Domningar eller stickningar i foten

Långvarig smärta i trampdynan kan göra att man ändrar hur man går. Om man har ont på en viss punkt i foten kompenserar man det genom att gå på ett sätt som inte belastar den punkten lika mycket. Det kan leda till förändrade gångmönster.

Det kan kännas som en lättnad just för stunden men det är viktigt att gångmönster kan leda till ökad belastning på muskler och leder i fötter och ben och orsaka andra smärtor och problem.

Hur blir man av med ont i trampdynan?

Behandlingen av smärta i trampdynan beror på den underliggande orsaken till smärtan. Det är viktigt att söka professionell medicinsk rådgivning för en grundlig undersökning och en korrekt diagnos.

Några åtgärder man kan göra är att avlasta foten och undvika aktiviteter som kan öka smärtan. Man kan undvika aktiviteter som att stå och att gå under perioder av smärta.

För överviktiga personer kan viktnedgång minska belastningen av trampdynan.

Användandet av ortopediska sulor och inlägg eller anpassade skor kan avlasta trampdynan.
Det är viktigt att följa de rekommendationer som ges av din läkare eller vårdgivare och att vara konsekvent med eventuella övningar eller behandlingar för att uppnå bästa möjliga resultat.

Läs gärna vår guide om ont i fötterna.