Hålfotsinlägg

Information om hålfotsinlägg

Hålfotsinlägg kan man köpa separat eller sulor med extra stöd för hålfoten/fotvalvet. Vi har ett bra utbud av olika modeller och känner du dig osäker på vilken modell du ska välja så har vi lite information här. 

Sula eller separat inlägg? 

En sula har fördelen att den ligger kvar på rätt ställe i skon. Den glider inte runt. Samtidigt kan det bli lite tjockt överlag i skon med en hel sula. Du kanske inte behöver det extra lagret under framfot och häl. I vissa fall kan det också vara så att inlägget inte hamnar riktigt rätt men det är ovanligt. 

Hålfotsinlägg med strumpa

Nu har vi tagit in ett hålfotsinlägg med "strumpa" som sitter över foten. 

Passar dig med storlek 37-44 men har du väldigt hög eller bred fot så kan det sitta lite hårt. 

Vi har provat det och för en man med storlek 43 fungerar det utmärkt. 

Eftersom inlägget delvis består av textil behöver det tvättas och det gör man enklast för hand och sedan låter man det hängtorka. 

Du kan ha den över eller under strumpan, beroende på vad du gillar bäst. Vi har provat att springa med det och det fungerar ganska bra men för dig med hög fot så kan det glida lite. 

Välj rätt material för din komfort

Läder andas och är normalt lite mjukare. Gummi är hårdare vilket uppskattas men samtidigt så är det varmare eftersom det inte andas. 

Sen ska du välja rätt inlägg för rätt sko också. Gummi är hårdare och passar ofta bättre när man springer eller powerwalkar. 

När behöver man hålfotsinlägg?

Varje dag utsätts dina fötter för enorma påfrestningar. Trampdynorna tar emot hela kroppens tyngd varje gång du tar ett steg. Hålfoten utsätts för ett tryck från kroppens vikt som vid varje steg kan leda till att de blir lägre. Med ett bra inlägg lyfter du upp och ger stöd till det längsgående fotvalvet vilket minskar de påfrestningar dina fötter vanligtvis utsätts för.

Du behöver stöd om du känner att ditt fotvalv inte hålls upp eller om du får ont i fötterna av att stå eller gå en längre stund. Det är bra för dig som har ett insjunket fotvalv eller som känner att du behöver extra stöd under foten vilket är vanligt i samband med snedställningar i lederna i tårna (ex. Hallux Valgus, hammartå osv).

Hålfotsinlägg i samband med snedställda leder eller Mortons Neurom

Om du lider av snedställningar i lederna kring tårna eller Mortons Neurom kan det var lämpligt att använda sig utav ett hålfotsinlägg som hjälpmedel.

Mortons Neurom innebär att en nerv i framfoten kommer i kläm. När nerven kläms blir den irriterad och sväller, vilket ökar smärtan. För att en nerv ska fungera som den ska och må bra kräver den syre. Därmed kan ett hålfotsinlägg hjälpa foten att manipuleras till normalläge och då optimera cirkulationen i foten, vilket kan lindra smärtan. Det är dock alltid viktigt att först diagnostisera problemet hos en läkare och sedan diskutera din individuella rehabprocess, men detta är ett hemmafix som de allra flesta anser är bra.

Om du lider av snedställningar i tårna såsom exempelvis Hallux Valgus, hammartå eller skräddarknuta kan ett inlägg avlasta foten och därmed lindra smärta. Det är vanligt att nedsjunka fotvalv sammanfaller med någon snedställning i tålederna. När tårna böjer sig så sjunker ofta det främre fotvalvet ner, vilket skapar en desto mer krokig tå. Med hjälp av ett bra hålfotsinlägg kan tårna ibland ”rätas ut” på grund utav att framfotsvalvet lyfts upp. Har du stora problem med exempelvis Hallux Valgus eller hammartå ska du självklart gå till en läkare för att få reda på vilken typ av behandling som passar dig, vilket i svårare fall ofta är operation.

Fotens position och kroppshållning

Idag går och står vi på ett annat sätt än vad vi från början är skapta för. Vi sitter still många timmar för att sedan stoppa ner fötterna i klackade eller trånga skor, eller så kanske vi går på betonggolv en lång del av dagen och utsätter fötterna för ett slitage som inte är naturligt. 

Det som kan hända är att fotvalv och trampdynor slits ner vilket gör att belastningen på foten ändras vilket i sin tur kan resultera i en felaktig hållning. En felaktig hållning kan skapa förslitningar i rygg, höft och nacke. Om du märker att du har ont i en fot eller att fotvalvet sjunker ner kan det vara bra att direkt använda hålfotsinlägg för att förebygga vidare problem.

Har du problem med rygg, höft och nacke kan det även bero på att du går och står fel. En duktig kiropraktor kan analysera hur du står och går och bedöma vad du behöver. Ett hålfotsinlägg eller en stabilare sula/sko kan innebära minskade rygg och höftproblem.